焦虑症的预防方法都有哪些

　　生活中很多的事情不是其他人能够帮助我们的，比如说一些心理方面的疾病，我们还是应该自己学会做一些心理方面的疏导，这样就能够在焦虑症发生的时候做好防护措施，生活中大家不要忽视焦虑症的发展。大家一定要注意自己的身体变化情况，合理的进行治疗，有效的进行调理，学会自我疏导，做到自我放松，保持一个好的心态，这样更有利于疾病恢复，焦虑症的预防方法都有哪些?

　　焦虑症的预防方法

　　1、自我疏导。

　　轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

　　2、自我放松。

　　如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。

　　3、要有一个良好的心态。

　　首先要乐天知命，知足常乐。古人云：“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。